Lite kjent Stress Management Tips og teknikker: hvordan du kan slappe mer og Worry Less

What er stress? For å forstå behovet for stress, må vi først forstå stress. Når en person er i fare, reagerer kroppen, forbereder seg på å forsvare seg selv. Hjertefrekvensen øker, blodtrykket stiger høyere, blir puste raskere og blodet strømmer til musklene. Dette er flott hvis en voldsom hund jager deg, fordi det gir deg ekstra energi til å komme seg ut av veien. Dessverre, reagerer kroppen på samme måte som reaksjon på daglige problemer og endringer over tid og dette fører til problemer. Kroppen din er klar til å flykte, men du trenger ikke en ekstra sprute av fart. Med ingen måte å slippe denne ekstra energi, blir du nervøs, engstelig og bekymret. Dette kalles stress. Fysiske forhold som en sykdom, mangel på søvn eller spiser dårlig kan føre til stress. Stress kan også være forårsaket av psykiske presset som bekymre seg arbeid eller et dødsfall i familien. Store forandringer i livet kan også føre til stress. Ikke bare negative endringer som blir permittert fra en jobb, men endringer som anses som positive, så vel som et ekteskap eller en forfremmelse på jobben kan føre til stress. Hvilke problemer er forbundet med stress? Stressmestring kan hjelpe med de fysiske effektene av stress. Stress kan føre til en rekke helseproblemer og kan gjøre eksisterende problemene verre. Tretthet, ryggsmerter, depresjon, høyt blodtrykk, søvnløshet, hodepine og forstoppelse er bare noen av de tegn på stress. Stress Management teknikker Stressmestring er prosessen med å håndtere stress og minske dens negative effekter. For å effektivt håndtere stress, er det nødvendig å fornemme når du føler stress. Deretter må du finne ut hva som forårsaker stress. Dette vil være forskjellig for hver enkelt. For eksempel kan en person vurdere daglig pendler en flott tid å trappe ned fra jobben og lytte til avslappende musikk i bilen, mens en annen finner rushtrafikken utrolig stressende. Når du har erkjent årsaken til stress, se om du kan komme vekk fra eller unngå det helt. Hvis det ikke er mulig, bør du vurdere måter å redusere eksponeringen til stressor. For eksempel kan du bruke mindre tid å engasjere seg i en stressende aktivitet? Kan du begrense aktiviteten til visse dager? Tenk på din følelsesmessige reaksjon på stress. Forsøker du å utføre hver oppgave perfekt? Prøver du å holde alle fornøyde? Disse holdningene er bundet til å forårsake stress når du ikke klarer å leve opp til dine egne forventninger. I navnet til stress, ta det lettere for deg selv, be om hjelp hvis du trenger det, og innse at ingen er perfekte. Trene regelmessig er en stor stress management teknikk. De fysiske aktivitets utgivelser oppdemmet energi og distraherer deg fra din angst, hjelpe deg å slappe av. Andre Stress Management Tips - Få nok søvn hver kveld - Kom deg vekk fra stressende situasjoner ved å delta i hobbyer og andre aktiviteter du liker - Forbered godt på forhånd for stressende hendelser - Mediter eller bruke dype pusteøvelser - Spis sunt, næringsrike måltider og begrense mengde alkohol og koffein du forbruker - Administrere tiden klokt og ikke ta på seg mer enn du kan håndtere - Be om hjelp hvis du trenger det - Lær konfliktløsning ferdigheter og bruke dem